Яка користь від прогулянки?
Прогулянки – це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Пустуючи на свіжому повітрі, дитина витрачає багато енергії. Рухливість допомагає виплеснути негативні емоції, а свіже повітря сприяє виробленню ендорфінів – гормонів щастя. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб зміцнення нервової системи.
Коли краще ходити вранці чи ввечері?
Фізичній активності у ранкові часи перешкоджають менші запаси енергії після сну, жорсткі м'язи, нижча температура тіла. Тому, якщо ви хочете не просто займатися спортом, а й ще досягати певних результатів, краще робити це після обіду.
Скільки часу потрібно гуляти на свіжому повітрі?
Починайте з 15 хвилин на свіжому повітрі, додаючи по п'ять-десять хвилин щодня. Поступово тривалість прогулянки можна довести до 2-3 годин (в залежності від погоди, можливостей і бажання батьків).
Чому важливо гуляти?
Експерти з'ясували, що якщо гуляти хоча б по десять хвилин кожен день, це допоможе знизити ризик передчасної смерті (на 15%), виникнення діабету 2 типу (на 40%), хвороб серця (на 35%), старечу деменцію (на 30% ) і деяких ракових захворювань (на 20%).
поліпшити самооцінку, · підняти настрій, · зменшити стрес, · зменшити занепокоєння, · зменшити втому, · послабити симптоми депресії або знизити ризик …
До переваг вечірньої прогулянки відносяться: покращення сну, травлення та імунітету, міцна спина, здорова вага та багато іншого!
Щоденна прогулянка перед сном сприяє розслабленню та кращому сну, а також зниженню стресу. Прогулянка після вечері прискорює обмін речовин та д …
Ходьба — це теж фізична вправа, яка підвищує тонус м’язів і змушує працювати серцево-судинну систему в посиленому темпі. Досить присвячувати …
Ходьба забезпечує здоровий сон. Якщо ви страждаєте на безсоння – вечірня прогулянка саме те, що вам абсолютно необхідно. Подихати свіжим повітрям перед сном …