Як можна знизити холестерин без ліків?
Їсти більше продуктів з високим вмістом клітковини: фрукти, овочі, цільні зерна, бобові, горіхи та насіння допомагають знижувати рівень ЛНЩ. Вживати жири, корисні для серця: олії з високим вмістом ненасичених жирів, такі як оливкова, горіхи, флавоноїди, авокадо і жирна риба.
Як виводиться холестерин з організму?
З печінки холестерин, що виробляється організмом, розноситься ліпопротеїдами низької щільності (ЛПНЩ) і ліпопротеїдами особливо низької щільності (ЛПОНЩ). Ліпопротеїди високої щільності відповідальні за перенесення надлишкового холестерину від органів і тканин назад в печінку, звідки він виводиться з організму.
Що швидко знижує холестерин?
Включіть у раціон горіхи, насіння, жирну рибу (наприклад, лосось), добавки Омега-3 (вони здатні на 30% знижувати рівень тригліцеридів у крові), авокадо та оливкову олію. У цих продуктах містяться корисні жири (ненасичені), які знижують рівень поганого холестерину.
Що буде, якщо не лікувати холестерин?
Ліпопротеїди низької щільності відповідно називають «поганими». Холестерин, що знаходиться в них, може відкладатися на стінках судин, через що згодом формуються атеросклеротичні бляшки. Вони підвищують ризик закупорки судин та розвитку інфаркту або інсульту.
Високий рівень холестерину низької щільності може викликати дві окремі та однаково серйозні проблеми. По-перше, він може звужувати кровоносні …
Отже, найпростіший шлях захистити себе від атеросклерозу та його наслідків — дотримуватися принципів здорового харчування, більше рухатися та …
Як знизити хелестерин без статинів, якщо сімейні лікарі говорять , що це єдиний діючий метод? Як уникнути побічної дії статинів, …