Які консерви можна їсти під час схуднення?
Рибні консерви не слід їсти частіше 1-2 рази на тиждень. У пріоритеті консерви у власному соку чи томатній заправці. Бажано, щоб це були тунець, лосось, білуга, горбуша, зубатка, кета, осетр, палтус, путасу, сайра, сардинелла, ставрида, хек та оселедець. Для тих, хто худне ідеальний продукт – тунець та хек.
Чи можна їсти консервовану рибу на дієті?
Про користь риби, яку можна і потрібно їсти у консервованому вигляді, заявляє професійний тренер та дипломований дієтолог Джессі Федер. «Серед усіх рибних консервів тунець та лосось є безцінними видами риби, які є актуальними при дієтичному харчуванні.. Вони багаті білком, низькокалорійні та ситні.
Які консерви з риби можна їсти?
По-перше, вона має бути приготовлена у власному соку, ніякого додавання олії чи томату, це зайві непотрібні жири. По-друге, варто віддавати перевагу рибі з найбільшим вмістом білка та омега-3. Для цього підійде тунець, тріска, скумбрія, лосось, горбуша, сайра, оселедець.
Скільки калорій у рибних консервах?
Енергетична цінність/калорійність – 1380 кДж/330 ккал.