Чи можна приймати аскорбінову кислоту щодня?
Не варто експериментувати з ударними прийомами вітаміну С. Не забувайте, що допустиме безпечне дозування не перевищує 200 мг. Правильний прийом аскорбінової кислоти у щоденному режимі сприяє зниженню симптомів ГРВІ та скорочує період одужання. Постійний прийом вітаміну C знижує загрозу зараження на 50%.
Чи можна приймати вітамін С на постійній основі?
Тим не менш, інструкції краще слідувати і більше, ніж належить, не приймати. Якщо ж регулярно приймати вітамін C у дозі, що перевищує допустиму, починається його хронічне накопичення. Це негативно впливає на здоров'я підшлункової залози, тому підвищується ризик розвитку цукрового діабету.
Як довго можна приймати вітамін С?
Для поповнення дефіциту мікронутрієнтів дорослим досить приймати по 1 таблетці шипучої на день, попередньо розчинивши її в склянці води. Тривалість профілактичного курсу не менше 1 місяця. При необхідності після невеликої перерви курсовий прийом можна повторити.
Що буде від надлишку аскорбінової кислоти?
Прийом > 2 г вітаміну С на день може викликати нудоту та пронос, мати вплив на антиоксидантно-прооксидантний баланс в організмі, а у хворих з таласемією або гемохроматозом призвести до перевантаження залізом. Вітамін С відіграє роль у синтезі колагену, карнітину, гормонів та амінокислот.