Чи можна прокинутися від панічної атаки?
Сама людина, яка страждає на панічні нічні напади, правильно оцінити свій стан не може. Нерідко пробудження з почуттям страху та тривоги сприймають за звичайний нічний жах, тому не поспішають звертатися за допомогою. Але такі епізоди стають все частіше, а самопочуття гірше.
Як відчувається панічна атака уві сні?
Панічна атака уві сні з погляду тілесних симптомів повторює прояви «денного» варіанта. відчуття задухи, холодний піт, тремтіння, тахікардія. Свідомість, що повернулася в стан неспання, підключається і додає страх і тривогу, що з тобою і твоїм здоров'ям відбувається щось страшне і незрозуміле.
Як зрозуміти, що в тебе нічна панічна атака?
Ось основні ознаки панічної атаки:
- підвищена пітливість;
- прискорене серцебиття;
- відчуття нестачі повітря;
- запаморочення;
- дереалізація;
- страх смерті або збожеволіти.
Як заснути, якщо панічна атака?
Масаж пальців, вух, кистей допоможе розслабитись. Перемикайте думки, наприклад, розглядайте навколишні предмети, рахуйте їх кількість. Не забувайте при цьому дихати. Якщо є можливість, поговоріть з кимось із близьких, погладьте тварину, послухайте тиху музику, щоб відволіктися.