Що ти робиш, щоб мати правильну поставу?
Що робити, щоб не допустити порушення постави треба:
- менше сидіти, а якщо сидіти, то тримати спину прямо;
- не сутулитися;
- рівномірно розподіляти навантаження на обидві руки;
- більше рухатись — бігати, плавати;
- зміцнювати м'язи спини і живота;
- спати на твердому матраці й низькій подушці;
- не переїдати.
Чому виникає сутулість?
Сутулістю називають деформацію спини, яка в більшості випадків виникає внаслідок м'язової слабкості і неправильної постави. Найчастіше сутулість спостерігається в дитячому віці, особливо під час посиленого росту скелета.
Як перевірити свою поставу?
Щоб оцінити загальну поставу, станьте спиною впритул до стіни. Стопи повинні бути зімкнуті, голова торкається стіни, руки опущені. Постава хороша, якщо між попереком і стіною складно провести долоню. Якщо це не так — необхідно зміцнювати м'язи черевного преса, щоб хребет не відхилявся вперед.
Що буде, якщо сутулитися?
Одна з найпоширеніших проблем, яка виникає при неправильній поставі, — це болі в спині та шиї. Коли людина сутулиться, навантаження на хребет збільшується, особливо на його нижню та верхню частини. Це може призвести до запалення міжхребцевих дисків, розриву зв'язок і пошкоджень суглобів.
… 35 років або 40 років», можна відповісти з впевненістю «Так!». Те, що у вас погана постава, не означає, що ви не можете виправити своє становище …
У цій статті розповімо, як виправити поставу в домашніх умовах, який комплекс вправ допоможе її покращити, які правила допоможуть її …
Постуральний кіфоз (сутулість) зазвичай добре піддається лікуванню за допомогою ЛФК. Фізичні навантаження, підібрані індивідуально, дозволяють …