Чи можна йти на тренування із крепатурою?
Чи можна тренуватись, якщо болять м'язи після тренування На запитання, чи можна займатися з крепатурою, ми відповідаємо – краще не варто. Період відновлення м'язових тканин не можна пригнічувати. Коли ви відчуваєте біль, м'язи очищаються від ушкоджених клітин.
Чи можна йти до зали, якщо м'язи ще болять?
Чи можна тренуватися, якщо болять м'язи. помірний м'язовий біль не є перешкодою для тренувань. Фізична активність навіть за наявності легкого болю може навіть допомогти прискорити процес відновлення.
Що робити, якщо дуже сильна крепатура?
Зменшити біль при крепатурі допоможуть:
- контрастний душ
- гаряча ванна
- розтяжка
- розслаблюючий масаж
- сауна чи лазня
- збалансоване правильне харчування
- сон 7-8 годин
Чи корисна крепатура після тренування?
Крепатура м'язів це не добре, і не погано, тому що немає прямої кореляції між виникненням DOMS і ефективністю тренування, що її викликало.. Біль лише підтверджує протікання в організмі адаптаційних процесів, а її відсутність не означає те, що тренувальне навантаження було недостатнім.