Щоб продукт приніс максимальну користь, краще вживати його вранці – Наприклад, зробити горіхи частиною сніданку. Вони позбавлять вас від втоми, сонливості та зарядять енергією на цілий день, допоможуть контролювати рівень холестерину, покращать роботу серця та мікробіоту кишечника.
Горіхи Експерти рекомендують вживати натще горіхи, оскільки вони відрізняються збалансованим складом білків, жирів та вуглеводів, а також містять корисні жирні кислоти, які покращують стан серцево-судинної системи та роботи мозку.
Волоські горіхи це ще один чудовий вибір для сніданку. Вони містять багато білка, жирів та вітамінів, таких як вітамін Е та магній. Експертами рекомендується для покращення роботи імунної системи, ендокринної, статевих залоз, щитовидної залози, і ще він порівняно дешевий у моїх краях, так що це вагомий плюс.
Не можна вживати волоських горіхів при алергії, яка може спричинити кропив'янку, набряк гортані, проблеми з диханням, навіть їх незначна кількість може призвести до непоправних наслідків.
Вранці можна їсти горіхи натще. Якщо це буде кешью, мигдаль, пекан, фісташки, Вживаючи їх до їжі, можна наситити організм як мінімум на півдня енергією.
Волоські горіхи не тільки є багатим поживними речовинами варіантом для сніданку , Але вони також включають хороші жири, білки і клітковину. Одна унція волоських горіхів містить 4 г білка, 2 г клітковини і «хороші жири» у формі рослинної омега-3 альфа-ліноленової кислоти (АЛК).
Навіть у цій ієрархії кращих продуктів, які слід вживати натще, волоські горіхи займають перше місце, багато в чому тому, що вони є джерелом рослинних поліненасичених жирних кислот (ПНЖК), особливо АЛК.
Що є на сніданок: поживна їжа на ранок
- Каша
- Йогурт
- Відварене м'ясо
- Сендвічі та бутерброди
- Млинці та панкейки
- Омлет
- Яєчня
- Мюслі