Скільки броколі можна їсти в день?
Збільшує тривалість життяПорція брокколі є хорошим джерелом низькокалорійних дієтичних волокон (приблизно 3 грами на 30 калорій), тому з'ївши кілька стебел цього овоча та іншу багату клітковиною їжу, можна легко досягти рекомендованої дози у 25 грамів для жінок та 38 грамів для чоловіків цих речовин на день.
Як броколі впливає на організм?
Броколі славиться високим вмістом вітаміну C, потужного антиоксиданту, який не тільки зміцнює імунітет, але й сприяє збереженню здоров'я шкіри та швидшому загоєнню тканин. Велика кількість вітаміну C в броколі робить її важливим елементом в боротьбі з вільними радикалами та зміцненні колагену.
Кому не можна їсти броколі?
Кому не можна їсти броколі Людям з чутливим ШКТ. Велика кількість клітковини, попри користь для здоров'я, може спричиняти у деяких людей важкістю в шлунку та здуття. Людям, які мають проблеми зі щитоподібною залозою.
Що лікує капуста броколі?
Вживання броколі може знизити ризик серцевих захворювань. Розчинні волокна в броколі сприяють зниженню рівня "поганого" холестерину (LDL) у крові, що зменшує ризик атеросклерозу та серцево-судинних захворювань. Сульфорафан також підтримує здоров'я судин, запобігаючи утворенню бляшок.
Високий вміст калію в броколі допомагає контролювати тиск крові. Калій допомагає знижувати тиск на стінки артерій, сприяючи оптимальній роботі …
Броколі багата на вітаміни А, С і К, В6, В9, які є важливі для роботи імунної, кровоносної систем, зору, розвитку мозку плоду.
Крім того, в броколі містяться вітаміни групи В, вітамін Е, вітамін А, кальцій, магній, калій, цинк, та ін. У броколі — дуже мало калорій (30 к …
Головна перевага броколі полягає в її здатності контролювати рівень цукру в крові. Це особливо важливо для людей із переддіабетом або діабетом.
Одна із вагомих переваг броколі – високий вміст клітковини. Ця речовина важлива для травлення, вона врівноважує кишкову мікрофлору, допомагає …