Де саме більше вітамін А А?
Активний вітамін A, ретинол, міститься в низці харчових продуктів тваринного походження. М'ясо, яйця, морепродукти, птиця та молочні продукти — усі вони містять активний вітамін A. Активного вітаміну A досить немало в печінці, а олія печінки тріски, яку також називають риб'ячим жиром, є особливо багатим його джерелом.
Де найбільше вітаміну К?
Вітамін К утворюється в організмі людини кишковою мікробіотою. Сприяє зміцненню капілярів та припиненню кровотеч. Значна кількість цього вітаміну міститься у білокочанній капусті, гарбузах, щавлі, печінці, шпинаті, петрушці. Є він у картоплі, томатах, горосі, яйцях, моркві, буряках, кропі.
Як зрозуміти, що не вистачає вітаміну А?
Ознаки авітамінозу можуть залежати від конкретного вітаміну, якого не вистачає в організмі. Наприклад, авітаміноз із нестачею вітаміну А може проявлятися погіршенням зору у темряві. Авітаміноз на шкірі проявляється запаленнями, сухістю і може вказувати на нестачу вітамінів А, В, Е.
Що лікує вітамін А?
Показання Вітамін A Захворювання та ураження шкіри: відмороження, опіки, рани, іхтіоз, фолікулярний дискератоз, старечий кератоз, туберкульоз шкіри, псоріаз, деякі форми екземи. Комплексна терапія рахіту, колагенозів, гіпотрофій.
Вітамін А в продуктах, де найбільше міститься · Печінка яловича – 8367 мкг, 930%, 1195%. · Печінка тріски (конс.) · Морква сира – 2000 мкг, 222%, …
М’ясо, яйця, морепродукти, птиця та молочні продукти — усі вони містять активний вітамін A. Активного вітаміну A досить немало в печінці, а олія печінки тріски …
гарбуз; · морква; · різні види капусти; · жовті та помаранчеві кабачки; · солодка картопля; · брокколі; · листя ріпи; · шпинат; …
Рослинного походження: зелені, жовті та помаранчеві овочі (морква, гарбуз, солодкий перець), шпинат, броколі, зелена цибуля, , бобові, фрукти та …
помаранчеві, жовті та червоні овочі та фрукти: батат, помідори, солодкий перець, морква, гарбуз, диня, манго, абрикоси, курага. збагачені …