Як зменшити апетит перед місячними?
Змініть свій раціон. Замініть солодощі на корисні вуглеводи (коричневий рис, ячмінь, боби та сочевицю). Уникайте вживання алкоголю та кави.’);}],[{id:’J5ByaI2aJ7CYi-gP5t3iwAo__45′},function(){window.jsl.dh(‘J5ByaI2aJ7CYi-gP5t3iwAo__45′,’
Чому хочеться багато їсти перед місячними?
Підвищений апетит за ПМС Підвищений апетит під час ПМС з'являється за 7-10 днів до початку менструації та закінчується у перший день місячних. Перед місячними виникає потреба у вуглеводах через коливання в гормональному фоні.’);}],[{id:’J5ByaI2aJ7CYi-gP5t3iwAo__48′},function(){window.jsl.dh(‘J5ByaI2aJ7CYi-gP5t3iwAo__48′,’
Як зменшити набряки перед місячними?
Фрукти з високим вмістом калію — як-от банани, авокадо, насіння чіа та льону чи інші продукти( шпинат чи лосось)— допомагають виводити надлишок рідини з тканин. Це зменшує набряки і здуття.’);}],[{id:’J5ByaI2aJ7CYi-gP5t3iwAo__51′},function(){window.jsl.dh(‘J5ByaI2aJ7CYi-gP5t3iwAo__51′,’
Як зменшити вплив ПМС?
Лікування ПМС
- Не нервуйтеся. …
- Займайтеся спортом або, принаймні, більше рухайтесь. …
- Спіть якомога більше. …
- Їжте невеликими порціями, але часто — це допоможе уникнути здуття живота. …
- Вживайте продукти, що містять кальцій — творог, молоко — та складні вуглеводи — фрукти, овочі, цільнозернові.
‘);}],[{id:’J5ByaI2aJ7CYi-gP5t3iwAo__57’},function(){window.jsl.dh(‘J5ByaI2aJ7CYi-gP5t3iwAo__57′,’
Змініть свій раціон. Замініть солодощі на корисні вуглеводи (коричневий рис, ячмінь, боби та сочевицю). Уникайте вживання алкоголю та кави. Їжте більше продуктів, багатих кальцієм, включаючи зелені листові овочі та молочні продукти.
Існує дослідження, яке показує, що більш виражені зміни в апетиті перед місячними можуть бути пов’язані з вищим рівнем прогестерону або нижчим рівнем серотоніну …
Деякі рослини, такі як глід, ромашка, хміль або валеріана допомагають краще пережити цей період. Традиційно у нутрітерапії ПМС використовуються …