Переїдання чорносливом може призвести до підвищеного газоутворення, здуття живота та діареї. Тому споживайте сухофрукти помірними порціями – 40-90 г на день. Радимо також дотримуватися деяких рекомендацій фахівців: Не вживати занадто багато чорносливу людям із цукровим діабетом та ожирінням.
Користь чорносливу для здоров'я Цей сухофрукт має м'яку проносну дію, тому в помірних кількостях здатний запобігати запори. Він позитивно впливає на мікрофлору та допомагає уникнути проблем з боку шлунково-кишкового тракту. Чорнослив зміцнює судини та нормалізує артеріальний тиск.
Однак зазвичай рекомендують вживати не більше 5-6 плодів чорносливу на день. Для здорової дорослої людини ця кількість зазвичай вважається безпечною і дозволяє отримати користь від чорносливу без зайвого споживання цукру або ризику розладу шлунка.
З конкретних протипоказань – його не можна їсти людям із цукровим діабетом через високий вміст цукру. Також слід з обережністю вживати при виразковій хворобі шлунка та дванадцятипалої кишки, гастриті з підвищеною кислотністю, панкреатиті, сечокам'яній хворобі, подагрі, ожирінні.
І будьте обережні, не їжте дуже багато чорносливу, попередив доктор Джоу. «Надлишок клітковини може викликати шлунково-кишковий дискомфорт, здуття живота, гази і навіть діарею », – сказав доктор Джоу.
Чорнослив містить багато корисних речовин, що робить його незамінним у лікувальному харчуванні. Він надає оздоровлюючу дію на організм в цілому, вгамовує голод і дає почуття насичення після вживання всього кількох плодів.. Благотворно впливає на роботу мозку та нервової системи.
«Чорнослив – продукт із високим вмістом клітковини, яка запобігає запорам. Також у сухофрукті багато сорбіту та хлорогенової кислоти, які збільшують частоту випорожнень», – пояснюють експерти. Крім цього, сухофрукт покращує захист кишечника від появи ракових пухлин.
Свіжі плоди та лікувальні напої з чорносливом потрібно приймати натще або перед нічним сном. Послаблююча дія може виявитися протягом доби. При лікуванні запорів важливо враховувати причину. Корекція режиму харчування та додавання в меню продуктів із послаблюючим ефектом не замінює консультацію лікаря.