Що корисно їсти на обід?
Що найкраще з'їсти в обід В обіднє меню слід включити їжу, багату тваринним білком, корисними жирами та вуглеводами. Варене або тушковане м'ясо (птах, риба), овочеві або м'ясні супи, гарнір зі злаків або бобових, хліб, овочі – Оптимальний вибір.
Що треба з'їдати на обід?
Обов'язкові компоненти правильного обіду: суп, м'ясо (птиця чи риба) та гарнір у вигляді овочів чи корисних вуглеводів (гречка, дикий рис). Суп покращує перистальтику та допомагає насититися, м'ясо надає сил, овочі сприяють перетравленню м'яса, складні вуглеводи допоможуть простягнути до вечері.
Що можна з'їсти на обід під час правильного харчування?
Здоровий обід на ПП збирається за такою формулою: 30% займають складні вуглеводи: паста з твердих сортів пшениці, зерновий хліб та крупи, наприклад, кускус, дикий рис, булгур, перловка або гречка. 30% йде на білки. Це тушковане, запечене чи відварене м'ясо, нежирна риба, морепродукти.
Який ідеальний обід?
Ідеальний обід виглядає приблизно так: овочевий салат, суп, нежирне м'ясо/риба та крупи/тушковані овочі на гарнір. Запивайте обід гарячими напоями. Холодна рідина заважає повноцінному розщепленню жирів, що надходять до організму разом з їжею. Калорійний обід краще, ніж його відсутність.