Що найкорисніше є вранці?
Ідеальні для ранкового прийому їжі білкові страви – йогурти, сир, варені яйця, омлет, сир, трохи бекону, риби чи курки. Також можна урізноманітнити сніданок грибами та овочами, багатими на рослинний білок (шпинат, броколі). Джерелами "правильних" складних вуглеводів є овочі, зелень та злакові.
Що корисне для здоров'я, що можна з'їсти вранці?
Білок . За словами Швеця, білок має бути основним компонентом першого прийому їжі з додаванням цільного зерна, фруктів та овочів, а також корисних жирів. «Білок важливий, оскільки він складається з окремих молекул амінокислот, які виконують безліч важливих функцій в організмі.
Що найкраще поїсти з ранку?
Правильний сніданок: найкращі продукти для ранку
- Білки (яйця, сир, тофу, бобові, риба, птах, м'ясо).
- Вуглеводи, у тому числі клітковина (овочі та фрукти, каші довгого варіння (не з пакетика), макарони з твердих сортів пшениці, цільнозерновий хліб тощо).
- Жири (вершкове масло, яєчний жовток).
Які 5 найкорисніших сніданків?
Топ-7 корисних сніданків на тиждень
- Сніданок №1. Яйця пашот + тости з авокадо.
- Сніданок №2. Сирники з гарбузом.
- Сніданок №3. Вівсянка + ягідне парфе.
- Сніданок №5. Картопляні оладки.
- Сніданок №6. Пшоняна каша з сиром та родзинками.
- Сніданок №7. Морквяні оладки