Що гальмує зростання м'язів?
Міостатин активний у м'язах, що використовуються для руху (скелетні м'язи) до та після народження. Це зазвичай обмежує зростання м'язів, гарантуючи, що м'язи не стають надто великими.
Чому можуть не зростати м'язи?
Як правило, це відбувається тому, що що займаються або тренуються занадто багато, або неправильно харчуються. Для того, щоб м'язи росли, потрібно їсти близько 40 ккал на 1 кг ваги на добу. Наприклад, при вазі 80 кг тренується слід вживати 3200 ккал на добу.
Що обмежує зростання м'язів?
Ген MSTN забезпечує інструкції для створення білка, званого міостатином. який активний у м'язах, що використовуються для руху (скелетних м'язах) як до, так і після народження. Цей білок зазвичай обмежує ріст м'язів, гарантуючи, що м'язи не стануть надто великими.
Що заважає м'язам рости?
Занадто багато кардіонавантажень Кардіотренування не знижують ефективність вправ на нарощування м'язів, а навпаки, можуть посилити їхню ефективність. Головне, правильно комбінувати силові та аеробні навантаження. Інтенсивні кардіонавантаження перед силовим тренуванням можуть виснажити ваші запаси енергії.