Чому під час ПМС хочеться плакати?
У ці дні лютеїнової фази циклу, перед місячними, мозкові бракує серотоніну – це одна з причин ПМСу. Через це немає сил, натягуються нерви, хочеться шоколадку і плакати.
Як підняти настрій під час місячних?
Для профілактики поганого настрою в ПМС відрегулюйте режим роботи і відпочинку, займайтеся спортом. Вживайте в їжу більше продуктів, насичених вітаміном В6: волоських горіхів, риби, печінки, сої. Не забувайте про овочі та фрукти як про продукти, що містять клітковину.
Як ПМС впливає на настрій?
Коливання рівня естрогенів і прогестерону протягом менструального циклу безпосередньо впливають на самопочуття жінки. У лютеїновій фазі (за 10-14 днів до місячних) рівень прогестерону підвищується, що може викликати сонливість, втому і перепади настрою.
Як зняти спазм під час місячних?
У період менструації дозволено помірне фізичне навантаження. Ходьба, йога, легка розтяжка – такі активності лише сприятливо впливають на стан жіночого організму та можуть зменшити біль та спазми.
Деякі рослини, такі як глід, ромашка, хміль або валеріана допомагають краще пережити цей період. Традиційно у нутрітерапії ПМС використовуються …
→ для полегшення больових відчуттів можна приймати ібупрофен/парацетамол; … Біль під час сексу — це ніколи не норма. Що таке диспареунія та як …
Як полегшити ПМС: препарати для зняття болю · Таміпул (містить парацетамол, ібупрофен і кофеїн і позиціонується як ліки проти болю саме в …