Доведено, що холодна вода уповільнює відновлення м'язових волокон. Це легко аргументувати. Адже звуження судин, зменшення притоку клітин крові, уповільнення метаболічних процесів, зниження больової стимуляції – фактори, що заважають відновленню!
Холодні ванни Це зменшує запалення, біль та може прискорити відновлення. Однак якщо ваша мета – нарощування м'язової маси, прийняття крижаної ванни може уповільнити синтез м'язового білка та завадити зростанню м'язів.
Крім очищення м'язів від токсинів, холодний душ після тренування також допомагає швидше відновитися вашому мозку. Занурення у холодну воду допомагає зменшити м'язові болі та прискорює відновлення після навантаження.
Низька температура льоду знижує больові відчуття у м'язах, допомагає при розтягуваннях та запаленні, а також запобігає розривам м'язових тканин.. Холодна вода стимулює відновлення м'язових клітин та загоєння розривів м'язових волокон. Занурення в крижану ванну знімає напругу з м'язів, що ниють від болю.