Що добре запускає кишківник?
Прикладами продуктів з високим вмістом пробіотиків є:
- Кефір
- Йогурт
- Сир чи фермерський сир
- Ферментовані овочі
- Ферментовані соєві продукти, такі як темпе, місо та натто (продукти харчування на основі соєвих бобів)
- Солоні огірки
- Квашена капуста
- Кімчі
Як розбудити роботу кишківника?
Для збільшення об'єму стільця вживайте в їжу продукти, багаті на клітковину. Загальне правило: Вживати багато рослинних і мало тваринних продуктів. Дуже корисні зернові продукти, овочі, сира рослинна їжа, салати та фрукти. Замість звичного рису та макаронів краще вибирати продукти з цільного зерна.
Як запустити кишечник, щоб він працював?
Вживайте продукти, багаті на клітковину: овочі в сирому або тушкованому вигляді, кислі кісточкові фрукти, ягоди, зелень, цільнозернові каші і хліб, сухофрукти (особливо чорнослив та інжир), крупи малої обробки (гречка, перловка, вівсянка), несолоні горіхи,
Що активізує роботу кишківника?
В овочах та фруктах знаходиться значна кількість клітковини, вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів. Особливої уваги заслуговують капуста (білокочанна, броколі, цвітна), морква, гарбуз, яблука, груші та ягоди. Ці продукти благотворно впливають на слизову оболонку кишечника та підтримують його рухову активність.