Скільки ккал витрачає людина за день?
Так, середньостатистичний офісний працівник витрачає за добу близько 2000-2500 ккал, спортсмен – до 7-8 тисяч кілокалорій. В середньому, для підтримки стабільної маси тіла потрібно близько 30 ккал на 1 г, тобто рекомендована добова калорійність для людини вагою 70 кг складатиме 2100 ккал.
Скільки калорій потрібно витрачати в день?
Чоловіки в середньому витрачають 2500 ккал, а жінки — 2000 ккал на добу. Мінімальна кількість калорій, що спалюються на день, може залежати від віку, зросту, ваги та фізичної активності.
Скільки людина повинна споживати калорій в день?
При розрахунку GDAs Конфедерації Харчової Промисловості ЄС (CIAA) використовує показник середнього споживання калорій, необхідний для жінок, тому що це найкраще відповідає потребам більшості населення. Жінки потребують близько 1800—2200 ккал./день, діти 1500—2000 ккал./день, чоловіки 2200—2700 ккал./день.
Скільки витрачається калорій при швидкій ходьбі?
За приблизними оцінками, при ходьбі спалюється 30-40 калорій на 1000 кроків, тобто при проходженні 10 000 кроків витрачається 300-400 калорій. Однак експерт підкреслює, що це лише усереднені цифри, а точна кількість в кожному конкретному випадку відрізняється. “Швидкість спалювання калорій може бути дуже різною.
Неактивний спосіб життя: від 2000 до 2400 ккал для чоловіків і від 1600 до 2000 для жінок. · Помірна активність: 2200-2800 ккал для чоловіків, …
Скільки калорій організм витрачає щодня без фізичної активності? Розрахунок · 20 років: чоловіки – 1886 калорій, жінки – 1526 калорій; · 30 років: …
У результаті отримуємо, що добові енерговитрати людини вагою 70 кг, що веде малорухливий спосіб життя, не перевищують 2041 ккал. Приблизно стіл …