Як швидко йде вага на правильному харчуванні?
«Грунтуючись на фізіології, адекватний обсяг втрати ваги на тиждень становитиме 0,5–1% від вашої поточної ваги.. Наприклад, якщо ви важите 70 кг, то ця норма становитиме від 350 до 700 г на тиждень. Тому в розумному темпі за місяць ви втратите від 1,5 до 3 кг.
Чи можна реально скинути 10 кг на місяць?
«Втрата 10 кг на місяць може бути абсолютно безпечною історією, якщо спочатку у пацієнта величезна маса тіла. Наприклад, при вазі 150 кг та середньому зростанні людина спокійно може скинути такі обсяги без шкоди для організму. Він втратить приблизно 7% маси тіла, що не є небезпечним.
Скільки можна схуднути на правильному харчуванні за 1 місяць?
На скільки можна худнути на місяць без шкоди здоров'ю Оптимальна втрата ваги за 1 місяць становить близько 1-3% від вихідного. Для наочності, як можна схуднути за місяць: Чоловік, вага якого 110 кг, може безпечно скинути 1-3,3 кг на місяць. Жінка, вага якої 90 кг, може схуднути на 0,9–2,7 кг на місяць.
Скільки нормально скинути вагу на місяць?
Щоб зберегти здоров'я та високу якість життя, потрібно підтримувати нормальну вагу. Для схуднення оптимально створити дефіцит енергії 10—15% від норми. Вважається безпечним зниження ваги приблизно на 3 кг на місяцьтобто близько 800 г або 0,5-1% від маси тіла на тиждень.