Яку максимальну вагу можна скинути протягом місяця?
На скільки можна худнути в місяць без шкоди для здоров'я Оптимальна втрата ваги за 1 місяць складає близько 1-3% від вихідного. Для наочності, як можна схуднути за місяць: Чоловік, вага якого 110 кг, може безпечно скинути 1-3,3 кг за місяць. Жінка, вага якої 90 кг, може схуднути на 0,9–2,7 кг за місяць.
Чи можна за місяць скинути 10 кг?
Насправді скинути десятки кілограмів на місяць неможливо, у чому ви напевно вже переконалися, якщо хоч раз у житті намагалися худнути. Ось що потрібно робити, щоб скинути за місяць 3 кг жиру: Ходити в спортзал і бігати на біговій доріжці тричі на тиждень по одній годині.
Скільки кг нормально скидати за місяць?
Швидкість втрати ваги може становити від 0,5 до 1 кг на тиждень. Непоганим темпом буде, якщо ви втрачатимете вагу всього на один кілограм у місяць. Однак при вищій вазі темп може бути швидшим. Тому оптимальна швидкість втрати ваги індивідуальна.
Чи можна за місяць схуднути на 5 кг?
За місяць схуднути на 5 кг досить складно. Для цього доведеться створити дефіцит енергії в організмі близько 40 000 ккал. Це приблизно 1,3 тисячі ккал на добу. Досягти такого результату цілком можливо, хоча доведеться докласти чимало зусиль.