Скільки соєвого молока за день безпечно пити? Американський інститут дослідження раку радить дотримуватися щодо помірного споживання сої. до трьох порцій на день.
В результаті переробки виходить дієтичний продукт із ледь солодкуватим присмаком, легким бобовим ароматом. Консистенція соєвого молока рідка. Цей продукт можна пити просто так або використовувати для приготування різноманітних страв.
Дорослі можуть випивати щодня склянку напою будь-якої пори дня.. Він особливо корисний увечері, оскільки містить магній та триптофан, які допомагають заснути, сприяють кращому сну. Де купити, як приготувати та пити мигдальне молоко?
Як альтернатива, випиваючи перед сном невелику склянку теплого соєвого молока, що містить велику кількість амінокислот L-триптофану, ви також можете допомогти собі заснути . Вживання зеленого чаю без кофеїну може допомогти вам розслабитися, зняти стрес та покращити сон.
Крім того, уникайте пиття соєвого молока перед сном, бажано за 2 години до сну!
Помірна кількість – це одна-дві порції на день цільних соєвих продуктів, таких як тофу, соєве молоко та едамамі. То звідки взялася ідея, що соя збільшує ризик раку грудей? Ізофлавони, що містяться в сої, є рослинними естрогенами. Високий рівень естрогену пов'язують із підвищеним ризиком раку грудей.
Ізофлавони, що входять до складу сої, здатні суттєво уповільнювати синтез гормонів щитовидної залози.. Це робить його споживання протипоказаним тим, хто має захворювання, пов'язані з цим органом.
Отже, якщо ви п'єте більше 2 чашок мигдального молока на день, вам, можливо, варто перейти на бренд, який використовує менш концентровану (і менш викликає запор) форму кальцію, звану трикальційфосфатом. Поговоріть зі своїм дієтологом для отримання додаткових рекомендацій.