Що потрібно робити для того, щоб уникнути порушень постави?
Профілактика постави проводиться за двома напрямами:
- формування звички рівно ходити, стояти й сидіти, дотримуватися норм правильного сну;
- створення міцного м'язового корсета.
‘);}],[{id:’NNByaMyFBd3Ri-gPsbGToAw__66’},function(){window.jsl.dh(‘NNByaMyFBd3Ri-gPsbGToAw__66′,’
Що є причиною сутулості?
Сутулість у дитини чи дорослого – це деформація спини, яка найчастіше є наслідком слабкості м'язів і довготривалої неправильної постави. Найчастіше сутулість виявляють у дітей шкільного віку, під час посиленого росту: у період 9-11 років’);}],[{id:’NNByaMyFBd3Ri-gPsbGToAw__69′},function(){window.jsl.dh(‘NNByaMyFBd3Ri-gPsbGToAw__69′,’
Як перевірити свою поставу?
Щоб оцінити загальну поставу, станьте спиною впритул до стіни. Стопи повинні бути зімкнуті, голова торкається стіни, руки опущені. Постава хороша, якщо між попереком і стіною складно провести долоню. Якщо це не так — необхідно зміцнювати м'язи черевного преса, щоб хребет не відхилявся вперед.’);}],[{id:’NNByaMyFBd3Ri-gPsbGToAw__72′},function(){window.jsl.dh(‘NNByaMyFBd3Ri-gPsbGToAw__72′,’
Яка вправа допомагає формувати правильну поставу?
Правильну поставу допомагають виробити вправи на зміцнення м'язів живота, шиї, рук, спини і ніг. Корисно робити вправи з набивними м'ячами, скакалками та гімнастичними палицями.’);}],[{id:’NNByaMyFBd3Ri-gPsbGToAw__75′},function(){window.jsl.dh(‘NNByaMyFBd3Ri-gPsbGToAw__75′,’
10 вправ для рівної постави · Поза дитини · Собака мордою вниз · Кішка-корова/кішка-верблюд · Поза голуба · Бокова і звичайна планка · Нахил вперед з …
3 простих вправи для покращення вашої постави 00:00 Головні причини порушення постави 00:44 Що робити для виправлення постви 01:02 Вправа 1.
Руки необхідно зігнути в ліктях і помістити їх на зону шиї так, щоб вони, як і спина, упиралися в стіну. Далі на вдиху необхідно максимально прогнутися вперед, …