Що дають гантелі?
Ганте́лі (однина ганте́ль; нім. Hantel) — спеціальні гирі, призначені для розвитку м'язів, зміцнення суглобів.
Як правильно піднімати гантелі?
Початкове положення: станьте прямо, ноги – на ширині плечей. В руках гантелі, руки опущені вниз уздовж тулуба. Піднімайте плечі вгору якомога вище, роблячи при цьому вдих.
Як присідати з гантелею?
Виконання: Вдихніть, відводячи стегна назад і вниз, щоб опуститися в присідання, тримаючи гантель перед собою. Видихніть, плавно повертаючись у положення стоячи, активуючи сідниці та передню частину стегон.
Як накачати сильні руки?
6 ефективних вправ, які допоможуть швидко накачати м'язи рук
- Віджимання Віджимання – це класична вправа, яка перевіряє силу та витривалість верхньої частини тіла. …
- Рухи в планці …
- Присідання на стільці …
- Підіймання гантель …
- Бічний підйом …
- Удари гантелями
КРАСИВІ РУКИ та ПЛЕЧІ за 15 хвилин | Найкращі вправи на біцепс, трицепс і плечі з гантелями … 4 простих вправи для красивих рук, плечей, грудей.
Як тренуватися з гантелями? Ефективні вправи для рук, пресу, сідниць і ніг як для початківців, так і для просунутих спортсменів.
Інтервальне Тренування з гантелями для схуднення Без Повторів і Стрибків · Тренування на все тіло для схуднення з гантелями · Розслаблення шиї та …