Як пити соєвий протеїн?
Для стабільної підтримки анаболічного стану організму та м'язового зростання необхідно приймати протеїн зранку відразу після пробудження, у перервах між їжею та до тренування. Разова порція протеїну при інтенсивних спліт-тренуваннях може становити 40 грамів на кожен кілограм маси тіла.
Скільки часу засвоюється протеїн?
Засвоюється сироватковий протеїн протягом 1,5-2 годин. Казеїновий. Він перетравлюється протягом майже 6 годин, тому підходить для виснажливих тренувань або важких робочих днів.
Як правильно їсти протеїн?
Протеїн можна пити кілька разів на день. Найчастіше це роблять в перервах між прийомами їжі. Досить 2-3 прийомів по 30-60 грамів.
Що буде, якщо пити протеїн без тренувань?
З іншого боку, важливо розуміти, що буде якщо пити протеїн і не займатись спортом. У цьому випадку організм буде використовувати білок для підтримки інших функцій, таких як синтез гормонів, ферментів та антитіл, але м'язова маса не зростатиме, оскільки не буде стимулу для її росту.
Вже не перший рік лідерство на ринку протеїнів займає сироватковий білок. На даний момент він вважається золотим стандартом. Прибуток виробникам спортивного …
Соєвий ізолят засвоюється організмом на 45-50%, в той час, коли протеїни тваринного походження набагато краще засвоюються людським організмом – на 90%.
Сироватковий протеїн швидко засвоюється й ідеальний для відновлення після тренувань. Рослинні протеїни, такі як гороховий або рисовий, підходять …