Як правильно поєднувати білки та вуглеводи?
Формулу 1:1:4 можна взяти за орієнтир, який задає правильний напрямок у питаннях здорового харчування. У тарілці це має виглядати так: на одну частину білка має припадати близько чотирьох частин вуглеводів.
Чи можна одночасно їсти білок та вуглеводи?
Оскільки вуглеводи та білки для успішного перетравлення вимагають різного середовища, то одночасне їх споживання призводить до неефективності у роботі шлунково-кишкового тракту.
Що краще їсти спочатку: білки чи вуглеводи?
Таким чином, робимо висновок, що для кращого приросту м'язів ефективніше спочатку заповнити енерговитрати організму за допомогою вуглеводів, а вже після дати йому білок як будівельний матеріал.
В якому порядку є білки, жири та вуглеводи?
Результати дослідження показали, що вживання білків та жирів до вуглеводів сприяло зниженню рівня глюкози в крові на 29, 37 та 17% через 30, 60 та 120 хв після їди порівняно з даними показниками після вживання. спочатку вуглеводів, а потім білків та жирів.