Чому болять коліна при присіданні?
Етиологія болю при згинанні коліна говорить про те, що в організмі відбуваються аутоімунні реакції, які призводять до артриту. Протягом розвитку цієї недуги відчувається пекучий біль в ногах при присіданні і вставанні, який буде супроводжувати протягом тривалого часу.
Як правильно робити присідання?
Початкове положення: Встаньте, поставивши ноги приблизно на ширині плечей. Переконайтеся, що ваша вага рівномірно розподілена по всій поверхні стоп. Виконання: Вдихніть і присідайте, відводячи стегна назад і вниз. Видихніть і плавно випряміться, активуючи сідниці та м'язи передньої поверхні стегна.
Як зняти запальний процес коліна?
Заходами щодо зняття запалення є спокій в колінному суглобі і використання протизапальних засобів. Такі препарати, як диклофенак та ібупрофен використовуються, щоб зняти запалення і набряк. Якщо в сумці є запальна рідина, то може бути виконана пункція з метою видалення рідини і подальшого її лабораторного дослідження.
Коли не можна присідати?
По-перше, необхідно вибрати комфортне взуття. Адже саме воно допомагає рівномірно розподілити навантаження на спину та ноги. Також пацієнтам, які тільки починають займатися спортом і мають будь-які захворювання колінних суглобів, не рекомендовано присідати із додатковою вагою.
Зав’яжіть стрічку з легким натягом на стегнах, дещо вище від колін. Станьте в позицію, ноги дещо ширше ніж плечі, ступні до зовні. Випряміть руки перед собою, …
Не потрібно сідати занадто низько в присіданні, але незалежно від обраної вами глибини тримайте спину прямо, злегка напружуючи корпус, щоб …
Обхопи руками стегно нижче коліна й обережно тягни коліно до грудей, поки не відчуєш легке розтягнення. Це не має бути боляче. Затримайся у цьому положенні на …