Як знизити тривожність у ПМС?
Регулярне фізичне навантаження: Фізична активність може допомогти знизити рівень стресу та тривожності. Трав'яні чаї: Розгляньте вживання заспокійливих трав'яних чаїв, таких як меліса або чай з м'ятою. Здоровий сон Регулярний і повноцінний сон відіграє важливу роль в керуванні тривожними симптомами.
Чому перед місячними сильна тривожність?
Проте в основі патологічного стану лежать гормональні порушення: збої вироблення гормонів прогестерону та естрогену, підвищення рівня пролактину, коливання ендорфінів. Крім цього, можна виділити такі причини ПМС: часті стреси та переживання.
Як заспокоїти нервову систему під час ПМС?
Здійснюйте піші прогулянки на свіжому повітрі, робіть дихальну гімнастику і медитуйте, обмежте вживання кави та міцного чаю, солі, цукру, тваринних жирів, включіть у раціон свіжу зелень, морепродукти, овочі та фрукти, багаті на вітаміни, мінерали та мікроеле.
Як зменшити нервозність у ПМС?
Щоб зменшити нервозність та дратівливість, побалуйте себе чимось приємним. Можна влаштувати шопінг з найкращою подругою, вирушити на екскурсію в цікаве місце або просто вибратися на прогулянку. Не дасть нудьгувати і улюблене хобі — приділіть йому вільний час, тоді від лихих думок не залишиться і сліду.