Як прокачати стресостійкість?
Топ рекомендацій від психолога, як прокачати стресостійкість
- Не пийте каву зранку. По-перше, кава підвищує рівень тривожності, викликає внутрішнє почуття напруження та небезпеки. …
- Будьте активними. …
- Фільтруйте завдання. …
- Розмежовуйте відпочинок і роботу. …
- Подумайте над цінністю своєї роботи.
‘);}],[{id:’8s5zaP7sLPCki-gPk-zguA8__83’},function(){window.jsl.dh(‘8s5zaP7sLPCki-gPk-zguA8__83′,’
Що допомагає позбутися стресу?
- Достатньо відпочивайте.
- Якомога регулярніше їжте та пийте воду.
- Спілкуйтеся та проводьте час із родиною та друзями.
- Обговорюйте проблеми із тим, кому довіряєте або зі спеціалістом-психологом.
- Займайтеся тим, що допомагає вам розслабитися (гуляйте, співайте, малюйте).
- Робіть фізичні вправи.
‘);}],[{id:’8s5zaP7sLPCki-gPk-zguA8__86’},function(){window.jsl.dh(‘8s5zaP7sLPCki-gPk-zguA8__86′,’
Як виробити стресостійкість?
Як підвищити власну стресостійкість та психологічну…
- Поговоріть із кимось. …
- Піклуйтеся про себе. …
- Позбудьтеся шкідливих звичок, які провокують робочий стрес. …
- Не жертвуйте сном. …
- Визначте пріоритети та організуйте робочий час. …
- Плануйте регулярні перерви. …
- Встановіть здорові особисті межі.
‘);}],[{id:’8s5zaP7sLPCki-gPk-zguA8__89’},function(){window.jsl.dh(‘8s5zaP7sLPCki-gPk-zguA8__89′,’
Як підвищити стійкість до стресу?
7 способів підвищити стресостійкість
- Збалансований графік. Ви будете ефективним співробітником лише за умови відпочинку. …
- Упевненість у собі. Для того, щоб за будь-яких умов залишатися спокійним, необхідно бути впевненим у власних силах. …
- Хобі. …
- Медитація. …
- Здоровий сон. …
- Концентруйтеся на позитиві. …
- Все мине.
‘);}],[{id:’8s5zaP7sLPCki-gPk-zguA8__92’},function(){window.jsl.dh(‘8s5zaP7sLPCki-gPk-zguA8__92′,’
1. Вчіться говорити «ні» … Нерідко ми переоцінюємо свої можливості: беремо забагато роботи, занадто багато допомагаємо іншим та забагато часу …
Коли ви переживаєте або відчуваєте, що рівень вашого стресу підвищується, постарайтеся оточити себе позитивними думками і досвідом. Послухайте …