Чому треба їсти цукор?
Цукор — корисна поживна речовина для клітин тіла. Користь солодкого полягає в забезпеченні енергії для фізичної активності. Глюкоза — життєво необхідне джерело палива для організму та «їжа» для мозку.
Скільки цукру можна на день?
Норми споживання цукру в день ВООЗ рекомендує обмежити споживання вільного цукру до 10% від загальної кількості спожитих калорій. Скільки це? Для людей, які щодня витрачають у середньому 2000 ккал (а це більшість дорослих, які ведуть малоактивний спосіб життя) – до 50 г на добу (10 чайних ложок).
Що робить цукор з організмом?
Зі шлунково-кишкового тракту цукор потрапляє в кровоносну систему та розноситься по всьому організму, отримує доступ до всіх клітин і стає джерелом енергії. Для цього найбільш важливою є глюкоза. Майже 80% витрат нашої енергії відбувається завдяки їй.
Що буде, якщо повністю відмовитись від цукру?
Відмова від цукру може покращити обмін речовин і знизити ризик розвитку хронічних захворювань. Цукровий діабет – це захворювання, при якому організм не може ефективно використовувати цукор для отримання енергії. Шкода цукру для організму полягає в підвищенні ризику серцево-судинних захворювань та карієсу.
Здоровим джерелом цукру є фрукти, овочі, ягоди, мед, сухофрукти. Окрім глюкози та фруктози ці продукти постачають тілу клітковину та вуглеводи, наповнюючи таки …
Також варто відзначити, що цукор допомагає забезпечити мозок енергією і поживними речовинами. При стабільному вживанні цукру тривалість життя л …
В нормальних кількостях цукор приносить користь: забезпечує підтримуючу функцію печінки, очищаючи її від токсичних речовин. Глюкоза відіграє захисну роль в …
У чому користь цукру? Помірна (близько 50 грамів на добу) кількість цукру в раціоні є джерелом енергії для організму. Цукор — корисна поживна речовина для кліт …
— Цукор — це джерело «швидкої» енергії. Глюкоза є основним «паливом» для мозку та м’язів, і саме вона забезпечує нам працездатність, концентрац …