5 КРАЩИХ добавок для швидкого зростання м'язів
- Креатин – джерело енергії та надійний помічник у підкачуванні.
- Амінокислота «Бета-Аланін».
- Сироватковий протеїн – джерело білка та мінералів.
- Гарантоване відновлення м'язів – заслуга розгалужених амінокислот.
- Геть м'язові розриви або користь глютаміну
Природні засоби для зміцнення кістково-м'язової системи
- Мсм таблетки 1000 мг 90 шт. 769₽
- Судорогінум таблетки масою 550мг 56 шт. 432₽
- Траумель із 50 шт. …
- Фулфлекс 0,3г 24 шт. …
- Шабельника настоянка 100мл.
- МСМ евалар таблетки 60 шт. …
- Шабельник таблетки 60 шт. …
- Хондрамін таблетки 40 шт.
Першим у списку стоїть кобаламін (вітамін В12). Він дбає про нервову систему, яка передає сигнали від спинного мозку до м'язів, тим самим стимулюючи їх скорочення, координацію та зростання. Знайти кобаламін можна лише у тваринних продуктах – рибі чи м'ясі.
Десять основних добавок для відновлення м'язів
- Гідроксиметилбутират (ГМБ)
- Амінокислоти
- Ашваганда
- L-глутамін
- D-рибоза
- Ізолят сироваткового білка
- Складні вуглеводи
- Екстракт терпкої вишні та насіння селери
6 найкращих добавок для росту м'язів
- Креатин Креатин – це речовина, яка природно виробляється в організмі. …
- Протеїнові добавки Споживання достатньої кількості білка є надзвичайно важливим для росту м'язів. …
- Гейнери Гейнери – це добавки, які допоможуть отримати більше калорій та білка. …
- Бета-аланін …
- BCAA. …
- HMB.
Жиророзчинні вітаміни, навпаки, мають накопичувальний ефект.
Найдієвіший спосіб відновити м'язи після тренувань – це багате білком та вуглеводами харчування, достатній відпочинок та повноцінний сон. Додаткові фактори, такі як масаж, контрастний душ, компресійна білизна можуть прискорити процес, але незначно.
Кращі продукти для зміцнення м'язів
- Яйця Цей продукт є найбагатшим джерелом протеїнів, у величезних кількостях яких організм спортсмена потребує щодня. …
- М'ясо птиці Другий продукт для кожного спортсмена. …
- Бобові …
- Риба …
- Свіжі овочі та фрукти