Які бувають сидячі пози?
Існує два основних стилі сидіння на піднятій поверхні. Перший: одна або обидві ноги знаходяться перед тим, хто сидить; друга: у того, хто сидить верхи на чомусь, ноги нахилені назовні по обидва боки від тіла. Ступні при цьому зазвичай знаходяться на підлозі, але іноді використовується підставка для ніг.
Як описати позу сидіння?
У сейдза сидять так: гомілки ніг лежать на підлозі, стопи і тильні сторони пальців ніг розгорнуті догори; стегна лежать на внутрішніх сторонах гомілок, сідниці – на п'ятах; великі пальці ніг або стикаються один з одним, або злегка перекривають один одного (великий палець правої ноги над великим пальцем.)
Скільки існує поз сидіння?
Сидячі пози — це асани, які починаються з того, що людина сідає. До цих асанів належать Падмасана, Мудрасана, Ардха Матсіендрасана, Ваджрасана, Супта Ваджрасана, Какасана, Куккудасана, Курмасана, Акарна Дханурасана, Пащімоттанасана, Пурвоттанасана, Джану Ширшасана та Ека Пада Сірасана.
У яких позах найкраще сидіти?
Правильна поза при сидячій роботі
- Прямий хребет, спина, що спирається на спинку стільця.
- Голова, розташована прямо, злегка піднесене підборіддя.
- Розправлені назад плечі, невеликий прогин у попереку.
- Ноги, що стоять на підлозі або підставці на ширині плечей під кутом 90 градусів (стегна торкаються знизу сидіння стільця).