Що найкраще спалює жир на ногах?
Найкращими варіантами для побудови пропорцій ніг вважаються біг, плавання, тренажерний зал, фітнес та аеробіка. Дотримуйтесь режиму. Намагайтеся спати по 7-8 годин на день, раціонально харчуватися одночасно і не переробляти. Це убереже вас від стресу, який гальмує спалювання жиру.
Які вправи забирають жир з ніг?
Вправи
- випади убік;
- присідання під прямим кутом;
- стрибки із присіду;
- піднімання ніг у плечовому мосту;
- планка зі стрибками;
- велосипед у положенні лежачи на спині;
- Пліє.
Як швидко позбутися товстих ніг?
Для схуднення корисні щоденні тренування, що включають такі вправи:
- Присідання. …
- Махи ногами. …
- Стрибки зі скакалкою. …
- Пробіжки кілька разів на тиждень.
- Їзда велосипедом.
- Випади у різних варіаціях (в сторони, перехресні, зі стрибком чи обтяженням).
Як скинути жир у ногах?
Регулярні аеробні вправи, такі як піша ходьба, біг, плавання та їзда на велосипеді, допомагають спалити зайві калорії, зменшити жирові відкладення в ногах та стегнах, а також покращувати тонус м'язів та шкіри. Відмова від алкоголю та куріння.