Які фрукти найкраще їсти після тренування?
Багато фруктів, таких як кавун, апельсини та диня, містять багато води, що допомагає відновити об'єм рідини в організмі після інтенсивної фізичної активності та запобігти зневодненню.
Що ідеально з'їсти після тренування?
Ідеальний варіант – це вживання білків та вуглеводів протягом 30-60 хвилин після тренування. Їжа після тренування має бути легкозасвоюваною, наприклад, такою: яйця, риба, білковий коктейль, вівсянка з фруктами, сир, банани та інші продукти, багаті на білки та вуглеводи.
Який фрукт найкорисніший для м'язів?
Смачний та корисний раціон при наборі м'язової маси обов'язково включає різноманітні фрукти – наприклад, яблука, апельсини, ківі. Разом з ними в організм спортсмена надходять антиоксиданти, які сприяють зростанню м'язів.
Які фрукти відновлюють м'язи?
9 кращих продуктів та напоїв для відновлення м'язів
- Терпкий вишневий сік.
- Кавун та кавуновий сік.
- Жирна риба.
- Гранатовий сік.
- Буряковий сік.
- Яйця …
- Молочні продукти.
- Крохмалисті овочі