Якого вітаміну багато у шпинаті?
сто грамів свіжого шпинату містять половину добової норми вітаміну А, три добові норми вітаміну K та майже 50% добової потреби у вітаміні B9.
Що дає організму шпинат?
Крім калію, шпинат містить залізо, кальцій, магній та марганець – корисні та важливі мікроелементи. Шпинат багатий на клітковину, це нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і сприяє своєчасному та якісному очищенню кишечника. І це не лише покращує настрій, а й знижує ризик колоректального раку.
У чому сила шпинату?
Шпинат не тільки смачний, а й неймовірно корисний для здоров'я. Він багатий вітамінами A, C, K, а також фолієвою кислотою, залізом, кальцієм та магнієм. Його включення до раціону сприяє поліпшенню роботи імунної системи, допомагає підтримувати здоров'я кісток та шкіри, а також регулює рівень цукру в крові.
Скільки шпинату можна з'їдати за день?
В якій кількості? Варто з'їдати щодня не більше 100 г шпинату у свіжому вигляді та не більше 150 г у термічно обробленому вигляді.