Якщо ж регулярно приймати вітамін С у дозі, що перевищує допустиму, починається його хронічне накопичення. Це негативно впливає на здоров'я підшлункової залози, тому підвищується ризик розвитку цукрового діабету..
Для заповнення дефіциту мікронутрієнтів дорослим достатньо приймати по 1 таблетці шипучої на день, попередньо розчинивши її в склянці води. Тривалість профілактичного курсу не менше 1 місяця. При необхідності після невеликої перерви курсовий прийом можна повторити.
Ось кілька причин, чому важливо підтримувати рівень вітамінів цілий рік: Підтримка імунної системи: У будь-яку пору року організм стикається з патогенами. Вітамін С, D та цинк допомагають захистити тебе від хвороб.
Ознаки надлишку вітаміну C в організмі:
- з боку шлунково-кишкового тракту: нудота, блювання, печія, здуття живота, спазми кишечника, діарея;
- з боку нервової системи: порушення сну, біль голови, запаморочення;
- з боку імунної системи: алергічні реакції, що виявляються висипом, свербінням, почервонінням шкіри, набряклістю.
Але не поспішайте приймати вітамін C як харчову добавку без рекомендації лікаря. високі дози вітаміну С (більше 2г на добу) можуть спричинити нудоту, діарею, а також спровокувати утворення сечового каміння.
Оскільки вітамін З водорозчинний, він не накопичується в організмі, а вимивається через сечостатеву систему, попереджаючи розвиток у ній інфекційних захворювань. Вживати вітамін З краще з іншими корисними компонентами у збалансованому співвідношенні.
Щоденна роль вітаміну С дуже важлива для різних систем організму: діє як потужний антиоксидант бере участь у вуглеводному обміні впливає на згортання крові
Дорослим та дітям старше 14 років з лікувальною метою необхідно приймати по 1 таблетці (500 мг) на добу. Термін лікування 10-15 днів. При гострих респіраторних та інших інфекційних захворюваннях для дорослих рекомендується прийом по 1-2 таблетки (500-1000 мг) на добу (2 прийоми) протягом 7-10 діб.