Що потрібне для розвитку мозку плода?
Для повноцінного розвитку дитини потрібно якісне, збалансоване харчування. Дуже важливо, щоб раціон включав достатню кількість білка, поліненасичених жирних кислот, заліза, цинку, йоду, фолатів, холіну, вітамінів В6 і В12, а також вітаміну А.
Що є при вагітності, щоб дитина була розумною?
Йдеться про печінки, кедрових горіхах, яловичині, гороху, квасолі та баранині. Крім того, вагітній необхідні жирні кислоти омега-3.. Ці речовини є в лляному насінні, печінці тріски, оливковій олії, волоських горіхах та скумбрії. Зокрема, омега-3 кислоти покращують розвиток мозку та зору в утробі.
Що потрібно їсти для розвитку плоду?
Для здорового розвитку дитини необхідні:
- фолієва кислота: у шпинаті, броколі, яєчному жовтку, помідорах та бананах
- Залізо: у м'ясі, чорному перці, кориці, петрушці, бобах, гороху, сочевиці, кунжуті, маку, горіхах
- Йод: використовуйте йодовану сіль!
Що корисно для малюка в утробі?
Зростання та розвиток плода підтримують жирні кислоти Омега-3 – жирна риба, лляна олія, волоські горіхи, яйця. Вітамін D є обов'язковим для всіх майбутніх матерів! Основне його призначення – не допустити формування рахіту у дитини. Цей вітамін є необхідною ланкою у побудові скелета у майбутнього малюка.