Де багато білків та вуглеводів?
Так ви зробите раціон здоровішим та збалансованим.
- Гречка
- Зелений горошок
- Тофу
- Сир
- Яйця
- Гуава
- Арахісова олія
- Пшоняна крупа
Які продукти багаті на білок?
Продукти із вмістом білка
- Яйця.
- Насіння льону, соняшнику.
- Горіхи грецькі, мигдаль, кешью, фісташки.
- Овочі – гриби, броколі та шпинат.
- М'ясні продукти та м'ясо – індичка, яловичина, риба, свинина та курка.
- Бобові – соя, горох, сочевиця та квасоля.
- Молочні вироби – йогурт, молоко, сир, сир.
У якому продукті найбільше білка?
ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ ЗМІСТ БІЛКУ:
| Назва продукту | Вміст білка 100 гр | Відсоток добової потреби |
|---|---|---|
| Горох (лущений) | 23 гр | 33% |
| Бринза (з коров'ячого молока) | 22.1 гр | 32% |
| Сир нежирний | 22 гр | 31% |
| М'ясо (кролик) | 21.2 гр | 30% |
Де взяти 100 г білка щодня?
Продукти з високим вмістом білка
- Сир Один із продуктів-лідерів за змістом білка – Це без сумніву сир. …
- Інші види сирів Сир – далеко не єдиний сирний продукт, що відрізняється високим вмістом білка. …
- Білкова закваска.
- М'ясо …
- Риба …
- Яєчний білок …
- Молоко …
- Йогурт