Що не можна робити перед залою?
Перед тренуванням не можна робити наступне:
- Чи не пити воду. Під час тренувань тіло здатне втратити до 1-1,5 л рідини, через що людина може відчути слабкість. …
- Голодувати. …
- Перевантажувати себе. …
- Ставити собі непосильні завдання. …
- Піддаватися стресові.
Що з'їсти за 30 хвилин до тренування?
За 30 хвилин до тренування радимо випити білковий коктейль. Пропорція білка повинна становити 0,22 г на 1 кг вашого тіла. З білковим коктейлем рекомендуємо з'їсти фрукти з низьким гіпоглікемічним індексом. Наприклад, яблуко, грушу чи ягоди.
Що потрібно робити перед спортзалом?
Що потрібно зробити перед тренуванням: 7 порад від олімпійської чемпіонки.
- Знайти свій рівень навантажень.
- Добре виспатися.
- Поїсти, але в міру …
- Випити достатньо води.
- Вибрати правильний одяг та взуття.
- Зарядитися енергією.
- Зробити розминку
Що не можна робити, коли ходиш до зали?
Етикет у спортзалі: що потрібно і чого не можна робити на тренуванні
- Приходити на тренування з макіяжем
- Бризкатися парфумом перед тренуванням
- Користуватися телефоном у спортзалі, у тому числі робити селфі
- Прибирати за собою інвентар
- Запізнюватися на тренування
- Часто міняти тренера