Що можна розповісти про здорове харчування?

Чому важливо їсти здорову їжу?

Корисна їжа підтримує у тонусі наш організм і покращує фізичний стан. Тож ти матимеш більше сил на спорт та ігри, а хвороби менше тобі докучатимуть. Надмір солодощів та фастфуду збільшує шанси хвороб атакувати тебе. Наприклад, цукор може викликати карієс, а фастфуд — проблеми зі шкірою й ожиріння.

Яка роль харчування в збереженні здоров’я?

Харчування – засіб підтримання життя, росту і розвитку, здоров'я та високої працездатності людини. Нераціональне харчування призводить до порушення обміну та розладу функціонального стану систем організму, особливо травної, серцево-судинної та центральної нервової систем.

Що має входити в тарілку здорового харчування?

Але майже в усіх тарілках можна побачити наступне розподілення по кількості продуктів:

• 50% — овочі та фрукти;
• 25% — цільнозернові продукти (гречка, кіноа, бурий рис);
• 25% — білкові продукти (риба, яйця, м'ясо, бобові);
• додатково — корисні жири (оливкова олія, горіхи).

Для чого людині потрібно їсти?

Харчування забезпечує нормальний розвиток дітей, сприяє профілактиці захворювань, продовженню життя і створює умови для адекватної адаптації людини до навколишнього природного середовища. Тому питання здорового харчування є одним з найголовніших у реалізації соціальної політики держави.

За день варто з’їсти щонайменше п’ять порцій овочів і фруктів. Це можуть бути, наприклад, яблуко, огірок і банан чи половина болгарського перцю, кілька суцвіть …
Здорове харчування передбачає гармонійне споживання білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, макро- і мікроелементів, клітковини та біологічно активних речовин — …
Мінімально оброблені продукти: Фрукти, овочі, м’ясо, риба, цільнозернові крупи, картопля, солодка картопля, бобові, горіхи, яйця, овес, …
Намагайтеся збиратися за столом усією родиною якомога частіше. Заплануйте принаймні один спільний прийом їжі щодня. Ставте на стіл такі страви і продукти, які …
Овочі, фрукти та ягоди багаті на вітаміни, мінерали, антиоксиданти і клітковину, що сприяє підтримці імунної системи, покращенню травлення та …