Що робити, якщо дуже сумно?
Можна урізноманітнити сірі будні, зробити їх незвичайними. Потрібно частіше робити перерви на відпочинок, іноді давати собі розважитися у вихідні, наприклад, сходити в кіно з друзями або витягнути сім'ю на прогулянку. Якщо дуже сумно, зняти напругу допоможе розслаблююча ванна і хороша музика .
Що робити, коли сильна депресія?
Що ви можете зробити, якщо депресія у близької вам людини
- Допомагайте близькій людині, що страждає депресією, робити щоденні справи, дотримуватись режиму харчування і сну
- Стимулюйте близьку людину до фізичної активності, соціального життя
- Радьте концентруватись на позитивних моментах, а не негативних
Як підтримати людину яка переживає?
Ірина Ремішевська поділилася практичними порадами, як підтримати людину, яка переживає горе:
- Будьте поруч. …
- Дозвольте переживати емоції. …
- Уникайте заспокійливих фраз. …
- Допоможіть з побутовими справами. …
- Залучіть інших людей до підтримки. …
- Рекомендація фахівця.
Як відрізнити депресію від поганого настрою?
У депресії є цикли, циркадні ритми – зниження активності в ранці, а в вечорі трохи краще. При депресивному настрої постійне зниження до гедонії. Пацієнт з депресією худне, його нічого не радує. Страждає сон, пацієнту складно заснути, ранкові пробудження.
Сум зазвичай тримає баланс між внутрішнім і зовнішнім: якщо мені сумно, я й ходитиму з сумним обличчям. Це проявиться, просочиться назовні.
Не звинувачуйте, не погрожуйте, не намагайтеся говорити замість людини, але дайте знати, що ви тут, щоб обговорити цю проблему.
Депресія впливає на нашу здатність діяти, вона змінює наш погляд на світ, порушує нашу здатність спілкуватися з іншими. Це робить нас не такими, якими ми були.
Замість того, щоб критикувати себе чи близьку вам людину за прояв злості краще запитайте у себе: “Чому я злюсь?” або “Що тебе так розлютило?”.
Здається, що сердиті і засмучені емоції більш тимчасові, а сумне почуття зберігається довше. Це тому, що ви забуваєте, чому вам сумно, ви …