Скільки треба з'їдати калорій на день, щоб схуднути на 10 кг?
У середньому, 1 кг жиру еквівалентний 7700 калорій, тому для втрати 10 кг потрібно створити дефіцит 77000 калорій. Якщо ви плануєте схуднути на 10 кг за 3 місяці (90 днів), ваш щоденний дефіцит їжі має становити близько 855 калорій на день.
Скільки можна скинути, якщо є 1200 калорій на день?
Дієта «1200 ккал» допоможе схуднути за місяць на 5-7 кг.
Чи можна схуднути, якщо харчуватися на 1500 калорій на день?
Запасіться здоровими жирами, такими як оливкова олія та горіхи. Чи можна схуднути, якщо є 1500 ккал на день? Так, можна схуднути, якщо споживати 1500 ккал на день.
Чи можна худнути на 1000 калорій на день?
Навіть за незначної фізичної активності, 1000 ккал — це голодний раціон, який ще й призведе до дефіциту поживних речовин. Втрата ваги на такому раціоні відбувається за рахунок втрати води та м'язової маси, а не жирової тканини.