Вівсяна каша на сніданок при схудненні – чудовий вибір. Вона містить багато клітковини, що допомагає підтримувати почуття ситості протягом тривалого часу, і багата на вітаміни і мінерали, які корисні для вашого здоров'я.
88 ккал Калорійність вівсяної каші залежить від рецепту. Якщо страву готують на воді, цей показник для 100 г продукту становить 88 ккал, на молоці 2,5% жирності – 94,8 ккал. У каші, приготовленій без молока в 100 г білки становлять 3 г, жири – 1,7, а вуглеводи – 15 г');})();(function(){window.jsl.dh('X0xnZ4mANs-F7NYP5NiT2AU__24','
Поряд з ефективністю, вівсяна дієта для схуднення може похвалитися непоганою переносимістю, адже з одного боку вівсянка забезпечує людину енергією та вгамовує голод, а з іншого, не містить шкідливих для фігури простих вуглеводів. Безумовно, у великих кількостях овес лише сприяє набору ваги.
Вівсяна каша допомагає контролювати вашу вагу. Вона сприяє виділенню гормону холецистокініну, який контролює апетит людини та викликає почуття ситості в нашому організмі.
Лікарі назвали кілька каш, які допоможуть позбавитися жирових відкладень – це гречана, вівсяна, пшоняна, пшенична, кукурудзяна, перлова та рисова. Однак є та, яка найефективніше бореться із зайвими кілограмами — це пшоняна каша.
Каша провокує підвищення ваги Якщо постійно вживати кашу швидкого приготування, можна набрати зайву вагу, попередила експерт Від вівсянки, яка вариться довго, шкоди значно менше. Наталія Лазуренко порадила людям похилого віку: вживати вівсянку не частіше одного разу на два тижні.
72,9 ккал Калорійність вівсянки на воді на 100 грам 72,9 ккал.
Крупи, з яких готуються страви, містять величезну кількість корисних речовин. Це криниця вітамінів і мінералів. Дієтологи вважають, що для того, щоб ці вітаміни та мінерали засвоїлися організмом повністю, подавати їх треба на воді, оскільки молоко може заважати засвоєнню.