Які фрукти піднімають рівень заліза?
Лідерами серед фруктів за змістом заліза на 100 г є:
- сушені яблука – 15 мг;
- сушені груші та чорнослив – 13 мг;
- курага – 12 мг;
- гранат – 4 мг;
- персик – 4 мг;
- виноград – 2,7 мг;
- яблука – 2,5 мг.
Що хочеться з'їсти при нестачі заліза?
Які продукти можна їсти при анемії
- яйця;
- нежирні сорти м'яса та птиці;
- морська нежирна риба;
- вівсяна, гречана ячмінна, пшоняна каша;
- осетрова ікра;
- свіжі фрукти та ягоди;
- несвіжий хліб;
- овочі, зелень.
Який фрукт містить багато заліза?
Фрукти. Сушені яблука, груші, чорнослив, курага – Лідери за вмістом заліза. Зі свіжих фруктів найбагатшими на залізо є персики та яблука. Наприклад, у 100 г сушених яблук міститься близько 6 мг мікроелемента, у свіжих – близько 2,2 мг.
Який продукт швидко піднімає залізо?
Продукти з високим вмістом заліза
- Молюски
- Субпродукти
- Червоне м'ясо
- Шпинат
- Бобові
- Гарбузове насіння
- Кіноа
- Брокколі