Чорниця відмінно підходить для спалювання жиру, особливо жиру на животі. Чорниця та інші ягоди мають високий вміст води і менше цукру, ніж фрукти, не жертвуючи при цьому насолодою. Високий вміст антиоксидантів зберігає здоров'я, знижує рівень холестерину та нормалізує рівень глюкози.
Фахівці порадили вживати кавуни, яблука, грейпфрути та авокадо. Яблука позитивно впливають на мікрофлору кишечника та знижують рівень запалення, що призводить до набору зайвих кілограмів. Ще одним корисним продуктом у боротьбі з жиром на животі дієтологи вважають грейпфрут.
Дієтичні фрукти
- Грейпфрут. Самий низькокалорійний фрукт. Містить лише 35 ккал. …
- Ананас. Містить 42 ккал. Ефективний як профілактичний засіб. …
- Ківі. Містить велику кількість вітамінів. Розщеплює жири, що закупорюють просвіт артерій, зменшує кількість холестерину в крові. …
- Груша. І смачна та корисна.
Основні фрукти включають ягоди, грейпфрут, ананас, кавун, авокадо, ківі, яблуко, грушу, апельсин та папайю .
Продукти, які можуть допомогти спалити жир на животі, включають нежирні білки (наприклад, курку та рибу), багаті клітковиною овочі (наприклад, броколі та шпинат), фрукти (наприклад, ягоди та яблука), горіхи та насіння (наприклад, мигдаль та насіння чиа), а також цільнозернові продукти (наприклад, вівсянку та кіноа).
Який найшвидший спосіб скинути жир із живота за тиждень? Виконання кардіо-вправ та вправ на прес щодня у поєднанні зі здоровою дієтою (з низьким вмістом калорій, жирів та цукру) – це ефективна стратегія для швидкого спалювання жиру з живота.
На вісцеральний жир ефективно впливають аеробні навантаження, наприклад, ходьба, біг, плавання. Дослідження за участю людей з предіабетом, діабетом 2 типу та жировою хворобою печінки показали, що силові тренування зменшують кількість жиру на животі.
Які сухофрукти знижують вагу?
- Чорнослив. Цей продукт має велику кількість нерозчинних харчових волокон, завдяки чому можна налагодити перистальтику кишечника. …
- Ананас. Цей фрукт вважається ефективним спалювачем жиру. …
- Родзинки. …
- Кураги. …
- Фініки. …
- Яблука. …
- Груша. …
- Вишневе.